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专题建设

控烟常识

戒烟的准备

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发布时间：2010-05-17 浏览次数：
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●　戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
●　丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
●　避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
●　餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
●　烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
●　坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。