控烟常识
给戒烟者的一些建议
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1、戒烟的充分理由
每年超过430，000美国人死于吸烟。 吸烟可导致疾病如癌症、心脏病、中风、怀孕问题及肺部疾病。
当您戒掉烟:您吸烟患病率将减少，您会有更多的精力和轻松的呼吸。
2、戒烟的更充分理由
如果您怀孕了, 您的婴儿将得到更多的氧气并且更加健康。与您生活的人,特别是您的孩子,会更健康。被动吸烟会导致哮喘等其他健康疾病。您可以将更多的钱用于香烟以外的东西。
3、从未有过戒烟的最好时机
综合工程。
做好准备 / 得到帮助 / 医学帮助 / 坚持
4、准备好戒烟
确定戒烟日期。
我戒烟的日期 :_____________________
改变您周围的事物。–清除所有在您家里、汽车里和工作场所里的烟及烟灰缸。 –不要让人在您家吸烟。戒烟后不要再吸---包括烟雾!
5、药物帮助您戒烟
您可以在药店买到的尼古丁口香糖或尼古丁片。
询问您的医生关于可能帮助您的其他药物。
---尼古丁喷鼻剂
---尼古丁吸入器
---Bupropion SR (药片)
6、帮助戒烟
告诉您的家人、朋友、您的工作伙伴, 您要戒烟。 请他们支持。
与您的医生、护士，或者其他健康关心工作者谈话。他们可以帮助您戒烟。
与设法戒烟的其他人聚会，或者拨打热线电话。
为帮助戒烟，请拨打全球戒烟免费电话： 1-800-现在戒烟。
7、坚持戒烟的有益提示
如果您"失足",再次吸烟,不要放弃. 设定一个新的日期重新开始。
避免酗酒。
避免被动吸烟。
吃健康食品,并进行锻炼。
保持积极的态度. 您能做到!
8、您能戒烟
一般人尝试好几次才成功戒烟。戒烟是艰难的,但—您能做到!
