控烟常识
戒断症状
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告诉戒烟者部分人在戒烟过程中会有戒断症状，这是身体正在恢复正常的积极信号，通常在戒烟2～3周内出现。常见的戒断症状有 感到疲倦和难以集中精力 尼古丁是能提神的兴奋剂。戒烟后血液循环改善，不用吸烟也会很自然的感到有活力。重要的是要保持充足睡眠，避免过于劳累。
咳嗽和感冒 戒烟者可能会比戒烟前有更多的此类症状，因为肺功能改善，清除肺内的焦油、坏死的细胞和多余的粘液。建议戒烟者多喝温水，使用无糖的止咳药。告诉戒烟者这是身体在自我修复的积极信号。 吸烟渴求 强烈的想吸烟的冲动。应对渴求最好的办法是转移注意力，例如深呼吸（做3次缓慢的深呼吸），慢慢地喝水或者与别人聊天。幸好这种渴求会在3-5分钟后消退。
饮食和睡眠方式的改变 戒烟者可能会有睡眠困难和消化不了。建议戒烟者呆在安静和放松的环境里，饮食要平衡有规律。大脑需要一段时间来调整到没有尼古丁的状态。 紧张和易怒 没有了尼古丁戒烟者会变得易怒。建议戒烟者告诉家人和朋友这是戒断症状，寻求他们的理解和支持。放松锻炼和音乐也能缓解紧张。
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