控烟常识
预防复吸
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如果你的戒烟者已经戒烟，以下技巧能够帮助他预防复吸： ● 让他时刻想着戒烟的原因（可以是最重要的三个）。 ● 提醒他戒烟能导致的疾病：心脏病、中风，支气管炎、肺气肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。 ● 养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。 ● 在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒自己。 ● 尽量去禁止吸烟的场所，例如电影院、购物中心。 ● 从吸烟的朋友那里得到帮助，最好能与他一起戒烟。 ● 可以用戒烟省下的钱，定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。 ● 想吸烟的时候慢慢地喝一杯水，这种渴求通常在3-5分钟内消退。 ● 增加体育锻炼，能使身体释放改善情绪的内啡肽。
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